Transforma tu emoción negativa a positiva

Las emociones nos ayudan a regular y a obtener información propia y de nuestro entorno. Las primarias son: alegria, tristeza, miedo e ira.

1. Tomate el tiempo para sentir la emoción y distíngue en que parte del cuerpo se encuentra sin ponerle nombre o etiqueta.

2. Anota el nombre que le pones a tu emoción.

3. Enfócate en una situación agradable, conéctate con la naturaleza, llama a un amigo o amiga que sea de tu agrado y conversa algún acontecimiento alegre, haz un poco de ejercicio o sal a pasear a tu lugar preferido, elige tu mejor opción.

Con este ejercicio te darás cuenta que tu emoción

negativa se diluye. Es de gran importancia la gestión de emociones para el día a día, así podremos lograr un equilibrio emocional en consciencia.

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